｢鍛錬道場｣ 公式ホームページ

■可変式ダンベル＆インクラインベンチ

【2KG〜32KG 2KG刻み】

ダンベルプレス・フライ

主に胸(大胸筋)を鍛えます。

シッティングサイドレイズ

肩(三角筋)を鍛えます。

ダンベルフレンチプレス

腕(上腕三頭筋)を鍛えます。
二の腕引き締めコースで行う種目です。

■スミスマシン＋インクラインベンチ

インクラインプレス

胸の上部(大胸筋)を鍛えます。

トゥーアップスクワット

主に脚とお尻(大腿四頭筋と臀筋)を鍛えます。

■レッグスタンド＆トレーニングチューブ

ブルガリアンスクワット

背筋を伸ばすと主に脚(大腿四頭筋)の筋力トレーニングになります。

ブルガリアンスクワット・ツイスト

主にお尻(臀筋)をストレッチさせながら鍛えます。
前傾姿勢で行います。

■レッグエクステンション＆カールマシン

【セミオーダー特別仕様】

レッグエクステンション

脚(大腿四頭筋)を鍛えます。

シーテッドレッグカール

座ったままレッグパッドをお尻の下あたりに巻き込んで、脚(大腿二頭筋)を鍛えます。

ライイングレッグカール

脚とお尻(大腿二頭筋と臀筋)を鍛えます。

■ヒップバンド

スクワット

伸縮性に優れた専用バンドでエクササイズ

スタンディングサイドキック

大殿筋の下、骨盤の側面に位置する(中臀筋)を鍛えます。

■エリプティカルリカンベントバイク

【セミオーダー特別仕様】

ウォーキングしながら筋トレ！

ハンドルとペダルを同時に動かせば、全身をくまなく鍛えながら有酸素運動ができます。

リカンベントローイング

フットレストに足を置けば、ローイングマシン同等のトレーニングが可能！
プログラムにはインターバルもあらかじめ設定されています。

⭐️フルパーソナル

器具の使い方からトレーニングの基本〜応用まで細かくアドバイスします。
※要予約
必ずタオル持参でお願いします。